Сода мед и подсолнечное масло от гайморита отзывы

Как использовать соду, мёд и масло от гайморита?

Люди, страдающие гайморитом, знают, как тяжело бывает справиться с симптомами этой болезни. Данная статья расскажет о том, как правильно использовать соду, мед и масло для устранения неблагоприятных проявлений данного заболевания.

Особенности терапии в домашних условиях

Гайморит относится к одному из клинических вариантов синусита. Это заболевание характеризуется воспалением придаточных гайморовых пазух носа. Протекать болезнь может по-разному. Так, этот недуг может происходить как в острой, так и в хронической форме.

Характерным клиническим симптомом данной патологии является насморк. Выделения из носа могут иметь разную окраску. Цвет выделений во многом зависит от того, какая причина вызвала это заболевание. Например, при стафилококковой инфекции, которая, согласно статистике, является довольно частой причиной данного заболевания, цвет выделений из носа становится желтым или с зеленоватым оттенком.

Насморк при гайморите, как правило, довольно сильный. Если заболевание протекает в хронической форме, то насморк становится затяжным. У заболевшего человека появляется сильная, практически постоянная заложенность в носу. Тяжелый хронический гайморит может даже привести к тому, что у пациента изменится тембр голоса — он станет более хриплым и гнусавым.

Традиционная схема лечения гайморита подразумевает целый комплекс различных средств. Отзывы об их применении самые противоречивые. Так, одни люди отмечают, что после проведения традиционной схемы терапии данного состояния они заметили уменьшение дискомфортных симптомов, а другие же говорят о том, что существенного улучшения самочувствия не отметили.

Нормализовать носовое дыхание и уменьшить заложенность носа можно и при помощи средств, изготовленных на основе соды, меда и растительного масла. Сделать такие лекарства несложно. Все ингредиенты, входящие в их состав, вполне доступны.

Рецепты приготовления полезных средств для лечения гайморита можно использовать самые разные. Так, в состав средств могут входить разнообразные масла. Классический рецепт включает подсолнечное масло.

Однако при приготовлении полезных капель для носа можно использовать и масло из облепихи, оливы и многие другие.

Как приготовить лекарство самостоятельно?

Комбинация из соды, меда и растительного масла оказывает следующие действия:

  • способствует уменьшению заложенности носа за счет снижения отечности воспаленных слизистых оболочек носовых пазух;
  • возвращает хорошее носовое дыхание вследствие уменьшения воспаления;
  • способствует активизации местного кровообращения.

Людям, которые страдают гайморитом, особенно протекающим в тяжелой форме, перед тем как использовать средства народной терапии, следует обязательно обсудить возможность такого лечения с врачом. При наличии определенных противопоказаний прибегать к проведению терапии самостоятельно не следует.

Классический вариант приготовления полезного лекарства для лечения гайморита достаточно прост. Для этого смешайте в равных долях пищевую соду, мед и растительное масло. Далее возьмите жгут, сделанный из марли, и смочите его приготовленным раствором. После того как жгутик намокнет, его необходимо немного отжать и ввести в нос. Если гайморит двухсторонний, то в таком случае вводить марлевые жгуты следует в обе ноздри по очереди.

После введения намоченного марлевого жгута или ватного тампона в носовой ход, лягте на соответствующую сторону и полежите 15-20 минут. За это время все полезные компоненты раствора смогут попасть на слизистые оболочки носа и начнут постепенно всасываться. Некоторые люди отмечают, что после проведения такой лечебной процедуры у них ухудшилось обоняние. Однако бояться этого эффекта не следует, так как он является временным. Обоняние самостоятельно нормализуется после отмены данных процедур без применения каких-либо дополнительных средств.

Для улучшения самочувствия и нормализации носового дыхания требуется, как правило, 4-5 процедур. При затяжном течении гайморита проводить такую терапию необходимо в течение 10-14 дней. Если после лечения улучшения самочувствия все-таки не последовало, то в этом случае следует выбрать альтернативный метод терапии данного заболевания.

Люди, страдающие хроническим гайморитом, не понаслышке знакомы с проблемой того, что после переохлаждения, в том числе и незначительного, у них ухудшается носовое дыхание, и вновь обостряется болезнь. Если же у человека есть сопутствующий иммунодефицит, то в таком случае симптомы гайморита могут появиться уже через пару часов после переохлаждения. Люди, страдающие хроническим гайморитом, подвержены и частым инфекционным заболеваниям. Пик таких болезней, по статистике, приходится на холодное время года.

Соблюдение правил профилактики помогает защититься от различных инфекций. Смазывание носовых ходов смесью из меда и растительного масла будет способствовать снижению риска заражения различными вирусными и бактериальными инфекциями. Делать такую процедуру следует перед выходом на улицу и посещением общественных мест. После прогулок нос следует промыть теплой кипяченой водой или аптечным солевым раствором. Эта процедура будет способствовать вымыванию из носовых ходов остатков меда и масла, а вместе с тем механической очистке носа от попавших на слизистые оболочки болезнетворных бактерий.

Противопоказания

Даже для натуральных средств существуют ограничения к приему. Ряд противопоказаний во многом обусловлен особенностями действия каждого ингредиента, входящего в состав лечебной смеси, на организм. Так, данная терапия не подойдет людям, страдающим аллергией или индивидуальной непереносимостью к любому из компонентов, входящих в состав домашнего лекарства.

Не следует проводить такое лечение без предварительного согласования с врачом и при осложненном гайморите. Наличие осложнений может быть противопоказанием для использования данного средства. Так, людям, имеющим травмы и повреждения переносицы, а также перфорации костных стенок носа, перед использованием данного вида лечения следует обязательно проконсультироваться с отоларингологом.

Частые носовые кровотечения, особенно если причина их появления так и не была выявлена, также являются ограничением для проведения лечения содой, медом и растительным маслом. Часто повторяющиеся (рецидивирующие) носовые кровотечения являются обязательным показанием для обращения к врачу. Крайне неблагоприятно, если этот симптом сопровождается сильной головной болью или головокружением. В такой ситуации медлить с обращением за медицинской помощью не стоит.

Использованные источники: www.eda-land.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ :

  Левомеколь лечение гайморит

  Стафилокок гайморит

Как лечить гайморит содой

Для лечения гайморита врачом назначается комплексная терапия. На начальной стадии заболевания в комплекс лечебных процедур наряду с медикаментами водят регулярные промывания носовой полости антисептическими растворами, например — содовым.

Регулярные промывания гайморовых пазух содой оказывают антисептическое действие, тем самым уменьшая очаг воспаления.

Как лечить болезнь раствором пищевой соды

Терапия гайморита раствором гидрокарбоната натрия является одной из эффективных в народной медицине. Гидрокарбонат натрия, а в простонародье пищевая сода, имеет множество полезных свойств, оказывающих целебное воздействие на гайморит, а именно:

  • очищает носовые проходы, разжижая скопившуюся слизь и выводя ее наружу;
  • снижает отек слизистой пазух;
  • оказывает бактерицидное свойство;
  • заживляет повреждения мягких тканей;
  • улучшает кровоток;
  • повышает тонус капилляров.

Гидрокарбонат натрия попадая в слизистую носа образует щелочную среду, тем самым снижая активность размножения и образования бактерий, которые являются причинами скопления гноя.

Применять натрий двууглекислый в лечении гайморита необходимо на ранних стадиях протекания заболевания. Специалисты не рекомендуют проводить процедуру более трех дней, так как большее его применение приводит к сухости носовых пазух.

Раствор можно применять в качестве капель, для этого необходимо в столовой ложке кипяченой воды растворить щепотку соды и капать в каждую ноздрю по пару капель, но не более 1-2 раз в день, так как он подсушивает слизистую

Беременным лечить воспаление гайморовых пазух можно используя растворы на основе натрия двууглекислого. Помимо промывания для освобождения носовых проходов можно вставлять турунды, смоченные медовым, содовым и масленым составом.

Метод Неумывакина

Весьма действенный и результативный метод лечения гайморита предложил доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин. Им неоднократно было доказано, что перекись водорода эффективна в терапии многих патологий.

Метод Неумывакина включает в себя следующие этапы:

  1. Подготовить стерильный шприц без иглы для ввода перекиси
    в носовые проходы.
  2. На пол стакана кипяченой воды добавить 10 капель 3% пероксида.
  3. Шприцом аккуратно ввести пероксид в каждую носовую полость, при
    отсутствии болевых симптомов вводите постепенно остальное количество жидкости.
  4. Очищая правую ноздрю рекомендуется наклониться влево, левую наклон
    осуществляется в противоположную сторону.
  5. После промывания выделится слизь, которую необходимо удалить.
  6. Процедуру проводите регулярно утром и вечером.

Наряду с пероксидным промыванием профессор рекомендует регулярно употреблять разбавленную перекись внутрь для возобновления выработки атомарного кислорода.

Начинать прием следует с одной капли на 50 мл воды постепенно доводя до 10 капель. После приема курса пероксида делается пауза на несколько дней, после чего процедура возобновляется.

Промывание носа: алгоритм действий

Промывание носовых пазух от гноя можно осуществлять несколькими методами. Метод назначается врачом индивидуально для каждого пациента, особенно это касается детей и беременных.

Выделяют следующие методы:

Простое промывание. Заранее подготовленный раствор наберите рукой и
втягивайте ноздрями, после чего высморкайтесь, чтобы удалить из пазух слизь, забивающую проходы.

При помощи груши или носовой кружки:

  • приспособление для промывания носа наполните подготовленной жидкостью;
  • наклоните голову на 45 градусов вперед, откройте рот, высуньте язык;
  • поместите носик приспособления к носовому проходу находящемуся сверху, постепенно заливая туда жидкость;
  • проходя через носовые каналы раствор вместе со слизью вытекает через нижнюю ноздрю или в некоторых случаях через рот, что не считается плохим исходом процедуры;
  • повторите процедуру для соседней ноздри.

Метод «кукушка». Выполняется врачом с помощью капельницы или кружки
Эсмарха.

Данный метод не рекомендуется использовать в домашних условиях, так как неправильное его выполнение может вызвать неприятные последствия и нанести вред здоровью пациента.

Важно! Чтобы терапия в домашних условиях была эффективной необходимо:

  1. Чтобы раствор был свежим и теплым, желательно 36-37.
  2. Проводить процедуру не более 3 раз в день, так как микрофлора
    носоглотки будет удаляться, что негативно скажется на иммунной системе.
  3. В течение нескольких часов после промывания не выходить на улицу,
    чтобы не допустить переохлаждения.

Лечение гайморита: рецепты

Вылечить легкую форму гайморита можно дома при помощи народных средств. Выделяют следующие рецепты растворов на основе пищевой соды:

Рецепт 1

NaHCO3 + морская соль. Наиболее распространенным в применении рецептом является раствор из соли и соды. Возьмите 150-200 мл воды температурой примерно 36-37, добавьте к ней пол чайной ложки соды и столько же морской соли. Тщательно перемешайте жидкость, чтобы все частицы полностью растворились.

Используйте его в течении полутора недели, промывая нос 3-5 раз в день.

Рецепт 2

NaHCO3 + мед + подсолнечное масло. Не рекомендуется использовать состав если повышена температура тела и при наличии аллергии на мед.

Приготовление состава выглядит следующим образом: возьмите по чайной ложке (15 г) каждого из компонентов, хорошо перемешайте полученную смесь. Лягте сначала на правый бок, макните марлевую турунду в полученную смесь, и вставьте ее в левый носовой проход, затем проделайте подобную процедуру с правым проходом.

Процедуру рекомендуется проводить ежедневно по 15 минут на каждую ноздрю в течении 2-х недель.

Рецепт 3

NaHCO3 + стрептоцид. Сначала промойте нос содовой жидкостью (1 чайная ложка на стакан воды). Затем возьмите 1 таблетку стрептоцида, разотрите до состояния порошка. После чего попеременно вдыхайте порошок каждой ноздрей. Одной таблетки хватает на 3-4 приема.

Рецепт 4

NaHCO3+ йод. Чайная ложка соды разводится на пол кастрюли воды, затем добавляется несколько капель йода. Кастрюлю поставить на огонь, довести до кипения. Ингаляцию проводить под одеялом на протяжении 5-8 минут.

Рецепт 5

Классический. Налейте половину емкости воды, добавьте 1 чайную ложку соды, тщательно перемешав мелкие частицы. На плиту поставьте емкость, доведите жидкость до кипения. Поставьте емкость на удобное место, дышите над ней накрыв голову полотенцем.

Нагретый влажный пар вызовет приток крови к слизистой пазух, ликвидируя застойные явления.

Вышеперечисленные рецепты просты в приготовлении, но при этом довольно эффективны в лечении.

Противопоказания к лечению гайморита питьевой содой

Не смотря на то, что бикарбонат натрия считается безопасным не рекомендуется применять его для терапии если имеются следующие патологии:

  • отит среднего уха;
  • обильные кровотечения из носа;
  • искривление перегородки;
  • полипы и новообразования в пазухах;
  • непереносимость пищевой соды.

Не рекомендуется применять раствор:

  • детям до 6 лет, потому что лекарство может проникнуть в уши и легкие;
  • в качестве профилактических мероприятий;
  • наличия индивидуальной непереносимости главного компонента.

Во время беременности женщинам рекомендуется внимательно относится к выбору дополнительных компонентов, добавляемых в жидкость для лечения, так как они способны вызывать раздражение слизистой носа.

Нужно быть осторожными при проведении терапии с применением лечебных трав. Многие растения обладают токсичным воздействием или мочегонным эффектом, поэтому при появлении симптомов заболевания лучше обратится к врачу.

Отзывы

При написании статьи были изучены отзывы о применении в лечении воспаления гайморовых пазух натрием двууглекислым.

Ирина

Воспаление носовых пазух устраняется с помощью подсолнечного масла, соды и меда. Скручиваю марлевые турунды, смачиваю их составом, затем помещаю одну турунду в правую ноздрю, а вторую через двадцать минут в левую. Процедуру провожу ежедневно на протяжении полутора недели. На второй день проведения уже заметен результат: выходит слизь и уменьшается насморк.

Ольга

В детстве я сильно страдала от этого заболевания. Моей маме знакомая посоветовала ингаляции на пищевой соде. Ингаляции заключаются в сидении над кастрюлей вдыхая испарение соды. Мне данный метод помог на все 100 %.

Елена

Когда появляется гайморит делаю всегда промывание носа с морской солью, йодом и содой. Хорошо помогает, нос начинает дышать и обхожусь без прокалывания.
Как видно, отзывы в основном положительные, что говорит об эффективности назначенного лечения. Но не забудьте проконсультироваться со специалистом перед началом терапии.

Заключение

Санация носовых пазух при воспалении гайморовых пазух раствором натрия двууглекислого желательно проводить только в сочетании с комплексной терапией, назначенной лечащим врачом.

Самостоятельное проведение лечения приводит к осложнениям. Поэтому при появлении первых симптомов обратитесь к специалисту, особенно если болезнь проявилась у ребенка.

Комплексная терапия позволяет устранить симптомы гайморита уже на начальной стадии развития заболевания, избавляясь от очага воспаления за короткий промежуток времени.

Использованные источники: soda-soda.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Левомеколь лечение гайморит

  Гайморит промывание носа перекись

Как промывать нос содой и солью для лечения гайморита, можно ли?

Гайморит — заболевание, которое активно развивается после воспалений носовых пазух. Со временем болезнь приводит к сильной заложенности носа и приходится заниматься его промыванием. Врачи рекомендуют проводить лечение гайморита содой, так как такое лекарство позволит восстановить носовое дыхание. Однако прежде чем использовать соду для лечения заложенности, надо детальнее ознакомиться с особенностями такого лекарства.

Можно ли промывать ноздри содовой жидкостью?

Часто для промываний специалисты советуют пользоваться солевыми растворами. Поэтому многих интересуетвопрос: можно ли применять для очистки ноздрей жидкость, приготовленную из воды и гидрокарбоната натрия? Однозначно можно, так как это средство позволяет быстро избавиться от заложенности и восстановить слизистую. Однако при лечении насморка таким методом надо быть очень осторожным, так как ежедневное применение лекарства дольше трех дней приводит пересыханию носовых ходов.

Эффективность средства

Многие врачи рекомендуют пользоваться содой при лечении простудных заболеваний и гриппа.

При этом применять такое средство лучше на ранних стадиях болезни, чтобы повысить шансы на полную поправку и уменьшить вероятность дальнейшего развития заложенности.

Сода — отличное дезинфицирующее средство, которое после попадания в организм образует щелочную среду и предотвращает развитие вредоносных микробов и бактерий. Под воздействием этого вещества скорость их развития и размножения уменьшается в три раза. Однако полностью избавиться от микробов с помощью содового раствора не получится.

Также при лечении заложенности сода помогает:

  • уменьшить размеры отечности;
  • прочистить носовые ходы;
  • устранить выделения слизи из ноздрей;
  • очистить околоносовые пазухи от гноя;
  • уменьшить болевые ощущения;
  • устранить небольшие раны слизистой.

При использовании содовых смесей в раствор добавляются и другие элементы. Некоторые добавляют в него соль с йодом для усиления действия соды при гайморите. Лекарства с такими компонентами в составе лучше использовать при бактериальной форме заложенности с зелеными соплями и гнойными выделениями.

Показания к использованию

Прежде чем промыть нос содой, надо ознакомиться с показаниями к применению данного лечебного средства. Врачи рекомендуют пользоваться содовым раствором в трех случаях.

Насморк

Чаще всего люди используют содовые промывания после появления первых признаков насморка. В этом случае сода является эффективным средством, которое поможет полностью вылечить легкую заложенность без применения других лекарственных средств.

Гайморит

Раствор из соды показал высокую эффективность при лечении такой болезни, как гайморит. Однако пользоваться средством рекомендуется после появления первых проявлений болезни, так как вылечить заболевание с осложнениями намного сложнее.

Ринит

Лекарство рекомендуют применять для лечения аллергической формы заболевания. Чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни, надо промыть ноздри содой сразу после взаимодействия с аллергеном. Например, людям с непереносимостью пыльцы, следует промывать нос после контакта с цветами.

Противопоказания

У многих жидкостей для промывания носовой полости есть противопоказания и содовый раствор не является исключением. Пользоваться таким средством не рекомендуется людям с:

  • отитом;
  • полной непроходимостью носовых пазух;
  • носовыми кровотечениями;
  • поврежденной перегородкой носа;
  • непереносимостью соды;
  • новообразованиями в носовых путях.

Промывание

Прежде чем провести промывание носа содой, надо ознакомиться с наиболее популярными рецептами приготовления лекарственной смеси.

Стандартный рецепт

Чтобы избавиться от воспалений в носу и устранить отечность слизистой, рекомендуется пользоваться стандартным рецептом приготовления лечебной смеси. Для приготовления раствора 200 мл воды заранее кипятится и остужается. Затем в нее добавляется 10 граммов соды с солью. Добавленные компоненты тщательно размешиваются в жидкости пока не растворятся. При лечении гайморита приготовленное лекарство вливается в каждую ноздрю по четыре раза в сутки.

Масло, мед и сода

Для быстрого устранения гайморита рекомендуется промыть нос раствором, приготовленным из соды, меда и растительного масла. Чтобы приготовить лекарство в 100 мл меда добавляется 20 мл растительного масла и 15 граммов соды. Все ингредиенты размешиваются, после чего в жидкости смачивается кусочек ваты. При лечении гайморита обработанное ватное полотно помещается в ноздри на 20–30 минут.

Чтобы быстрее устранить воспаления верхнечелюстных пазух, некоторые врачи рекомендуют перед применением содовой жидкости с медом воспользоваться сливочным маслом. Для этого небольшой кусочек масла помещается в каждый носовой ход на 1–2 часа.

Сода с травами

Для лечения гайморита и устранения гнойных накоплений в носовых пазухах можно воспользоваться содовым раствором, приготовленным на травяных настойках. Они обладают отличными антисептическими свойствами, что позволяет восстановить носовое дыхание.

Для создания травяной настойки в 100 мл перекипяченной горячей жидкости добавляется 50 граммов шалфея или ромашки. Затем в раствор добавляется 10 граммов соды, после чего жидкость настаивается полчаса. На одну процедуру расходуется не меньше 100 мл лекарства.

После удаления гнойных накоплений надо устранить воспаления в носовых ходах. Для этого используется жидкость, приготовленная из подорожника или пижмы. При ее создании в 100 мл горячей воды добавляется 75 граммов травы. Пользоваться настойкой из пижмы или подорожника надо в течение недели.

Содовый раствор для детей

Заниматься промыванием гайморовой пазухи ребенка содовым раствором надо очень осторожно. Проводить эту процедуру рекомендуется с 4–5 лет, чтобы избежать ожогов слизистой. Во время промывания надо позаботиться, чтобы малыш не испытывал дискомфорта. Для этого следует попросить его, чтобы он ненадолго задержал дыхание.

При лечении заложенности у детей используется содовый раствор с солью и водой. Для его приготовления в 200 мл перекипяченной воды добавляется 10 граммов пищевой соды и 5–7 граммов соли. Все компоненты перемешиваются и настаиваются полчаса до полного остывания лечебного раствора. Использовать средство для промывания ноздрей придется ежедневно по два раза в сутки.

Заключение

Такие заболевания, как синусит и гайморит беспокоят многих людей. Для устранения этих болезней часто пользуются лечебными средствами, приготовленными из соды. Чтобы самостоятельно приготовить содовый раствор и избавиться от заложенности в носовых ходах, рекомендуется ознакомиться с особенностями создания таких средств.

Использованные источники: viplor.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Зубная боль из-за гайморита

  Милта для лечения гайморита

Мёд при гайморите: рецепты для лечения в домашних условиях

Наш менталитет зачастую сопротивляется посещению медицинского учреждения, потому что испокон веков мы привыкли прибегать вначале к народным мерам и методам лечения. Самым эффективным вариантом борьбы с гайморитом считается лечение с помощью мёда. Он есть в каждом доме, всеми любим и мы с детства знаем о его невероятных полезных свойствах, главные из них, это бактерицидные, бактериостатические и общеукрепляющие свойства.

Мёд можно использовать, в чистом виде, а в большинстве случаев в сочетании с другими компонентами: содой, алоэ, калиной, свёклой, лечебными отварами и настойками. Однако прежде чем применять его в лечении вам необходимо знать есть ли у вас непереносимость к продукту, применение которого может привести к развитию аллергических реакций.

Медовая лепёшка от гайморита

Возьмите мёд (2 ст. ложки) и пшеничную (ржаную) муку. Нужно, вымесить так, чтобы получилось крутое тесто. Разделите получившееся тесто на несколько лепёшек. Прикладывать их нужно перед сном, на области гайморовых пазух, а также на переносицу. Вы также можете зафиксировать лепёшки пластырем.

Медовые тампоны

Для этой процедуры вам понадобится мёд, масло подсолнечное, сода и марлевые тампоны. Из ингредиентов (каждого по одной чайной ложке) делаем смесь. Подготовленные тампоны обмакиваем в полученный состав и поочерёдно вставляем в носовые проходы на 15-20 минут, обязательно при этом соблюдая очерёдность, левая ноздря — лежим на правом боку, и наоборот. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется проделать данную процедуру 4-5 раз.

Сок калины и мёда при гайморите

Смешайте в равных долях сок калины и мёд. Полученную смесь нужно хранить в холодильнике или в прохладном месте. Принимайте полученный состав в течение месяца, перед приёмом смесь желательно слегка подогреть, по две столовых ложки 3 раза в день за полчаса до еды.

Сок калины содержит фитонциды – это естественный, природный аналог современных антибиотиков.

Лечебные компрессы

Для приготовления компресса выдавите 50 грамм сока из листьев алоэ, 100 грамм мёда и 150 грамм спирта, полученный компресс положите на область гайморовых пазух на 40-80 минут.

Капли из сока алоэ, чистотела и мёда

Чистотел обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Алоэ — губительно действует на микробов – стрептококков, стафилококков. Для приготовления капель берём в одинаковых пропорциях свежие выдавленные соки чистотела и алоэ, а также мёд. Тщательно перемешиваем ингредиенты и капаем в нос утром и вечером по 5 капель. Курс от 7-10 дней.

Медовые ингаляции от гайморита

Вам понадобится: мёд, вода, ёмкость. Нагреваем воду до кипения и кладём в воду две столовых ложки мёда. Перемешиваем. В течение 15–20 минут нужно подышать паром, предварительно накрывшись над кастрюлей полотенцем. Будьте аккуратны, не обожгитесь парами. Ингаляцию можно делать утром и вечером.

Использованные источники: vse-o-mede.com

Похожие статьи